تقرير: آيات عماد
شلل النوم او المعروف بـالجاثوم الذي يحدث للإنسان أثناء الاستيقاظ او النوم، حيث يكون الشخص مدركًا ما حوله لكنه غير قادر على التحرك والكلام خلال نوبة الشلل، لذلك سمي بشلل النوم في حدوثه يصاب الشخص بالهلوسة التي تضم سماع أصوات او رؤية أشياء غير موجودة،
أسبابه.
قد يحدث للأصحاء أو الذين يعانون من النوم القهري، أو قد يأتي وراثيًا حيث ان هناك أبحاث تؤكد أنه قد يكون له علاقة بالجينات ، يمكن أن يأتي ايضًا للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أو التوتر النفسي، حيث ان نوبات شلل النوم تصيب حوالي ٣ أشخاص من أصل ١٠، ويمكننا ملاحظتها اولًا في
سن المراهقة وتصيب كلا الجنسين من جميع الاعمار، يعد الحرمان من النوم اهم الأسباب الإصابة بشلل النوم نظرًا لفرط الارتخاء العضلي وكثافة مرحلة النوم الحالم التي يتميز بها من يعاني من حرمان المفرط من الساعات الكافية من النوم، وهناك أيضًا أسباب أخرى كالقلق المستمر والتوتر الزائد ووضيعة النوم على الظهر والإصابة ببعض الأمراض النفسية كاضطراب القطب الثنائي يعد أيضًا من أهم العوامل التي تؤدي إلى الجاثوم، والعقاقير المنومة وعقاقير الهلوسة يؤدي الكثرة منه إلى تغييرات فجائية في البيئة الانسان واسلوب حياته،
التشخيص
سميت كل حالة باسم يختلف عن الحالة الأخرى حيث سميت الحالة التي بعد الاستيقاظ من النوم بفترة وجيزة “hypnopomic paralysis” وقبل الاستيقاظ بوقت قصير ب”hypnagogic paralysis”
العلاج
لكي يبقى الانسان في حياة طبيعية بعيدًا عن الجاثوم فاعليه أن يتبع هذه الخطوات
1/ استشارة الطبيب أولًا قبل أخذ الأدوية حيث يدخل في علاج شلل النوم بعض الأدوية المهدئة ك”كلونازيبام ” او علاجات تخفيف الاكتئاب.
٢/ اتباع نظام رياضي ودوام الممارسة.
٣/ تنظيم مواعيد النوم حتى يقلل من اضطراب النوم.
٤/ النوم على الجانبين بدلًا من الاستلقاء على الضهر.
٥/ البعد عن التوتر.
٦/ لكي تشوش أقكارك بعيدًا عن الجاثوم فعليك أن تفتح عينيك وتغمضهم بشكل مستمر فهذا يساعد على الاستيقاظ أسرع.
